Activités à faire quand on s’ennuie

activités à faire quand on s'ennuie

Vous vous reconnaissez dans ceci ?

  • « J’ai tellement de choses à faire sur ma to-do-list mais je n’ai envie de rien de tout cela, et je n’ai pas envie pour autre chose non plus »
  • « J’ai plein d’activités et loisirs à m’occuper mais il n’y a rien qui me dit »
  • « Ma to-do list est vide et je ne sais pas comment m’occuper »
  • « Je fais tout le temps la même chose et je voudrais changer un peu »

Vous vous ennuyez… voici 3 techniques à essayer.

Temps de lecture estimé : 8 minutes

1. Choisir une activité minuscule de ma to-do-list ou de mes loisirs

Et s’il n’y en a pas d’activité minuscule, je définis ‘minuscule’ comme le premier pas d’une grosse activité.

faire des mini-tâches - des doigts qui tiennent une toute petite fleur bleue

Quelques exemples:

S’atteler à une tâche due depuis (trop) longtemps

Cela parait peut-être paradoxal au premier abord : « Pourquoi aurai-je envie MAINTENANT de faire quelque chose que je repousse déjà depuis si longtemps ? » Mais mon expérience est que ce sont ce genre d’activités qui marchent le mieux contre l’ennui. Parce-que non seulement elles vous occupent mais de plus, elles sont utiles, elles vous donnent une satisfaction, elles enlèvent un poids mental que vous portez depuis longtemps (même inconsciemment) dans un coin de votre tête.

to-do-liste remède anti-ennui

Le secret est : faire un tout petit pas

Comment ça ? Le fait de faire un tout petit pas d’une grosse tâche peut être motivant parce que cela crée de l’entrain pour faire un 2ième voir un 3ième petit pas. Et à la fin vous serez super fier(e) de vous que vous avez utilisé ce temps libre de manière super utile et productive.

écouter son corps quand on s'ennuie - marcher dans la nature

Nettoyer et ranger : une top activité quand on s’ennuie

Ranger et nettoyer est tellement libérateur. Le rangement donne des résultats visibles, tangibles, vous créez plus d’espace dans votre maison mais aussi dans votre tête!

  • Vos carreaux cous attendent depuis longtemps ? > en lavez juste 1 – une fois lancé(e) vous en feriez peut être un deuxième voire 3
  • Ranger la maison > commencez tout petit : Ici aussi, une fois commencé, souvent on continue encore
    • choisissez juste 1 pièce à ranger, celle avec le moins de travail (ou une autre si elle vous inspire plus évidemment)
    • si c’est trop, choisissez juste 1 armoire, ou 1 tiroir
    • ou mettez vous une minuterie de 5 ou 10 minutes
faire la vaisselle - nettoyer quand on s'ennuie

Faire du tri pour contrer l’ennui

  • Trier les papiers > une pile de documents à classer vous attend ? Vous pouvez l’aborder de différentes manières :
    • juste les 10 premiers de la pile.
    • Si vous n’avez pas encore de pile, la première tâche peut être de tout rassembler.
    • Ou créez différentes piles en fonction des documents : à jeter (très important celle-ci !), factures à payer, factures à classer, documents médicaux à classer, …
  • Trier les vêtements > commencez avec 1 compartiment de votre armoire ou 1 seul tiroir. Essayez tout et classez chaque vêtement en : je garde, j’élimine, j’hésite.
  • Trier vos livres, magasines et revues
  • Trier vos photos
trier sa garde robe - activité à faire quand on s'ennuie

Reprendre un loisir qu’on a laissé trop longtemps de côté

Les loisirs créatifs

  • Peindre une toile > Vous aimez, mais vous n’arrivez pas à vous motiver juste assez pour vous lancer ? Faites justes les étapes préparatoires pour l’instant : préparer vos fournitures ou la liste de courses, ou encore, baladez-vous sur Pinterest ou YouTube (ou les tutos BecomeTheArtist bien sûr 😉) pour trouver des idées. La prochaine fois que vous vous ennuierez vous passerez à l’action (où même plus tôt déjà?)
  • Lire un livre > Commencez avec juste 5 pages, peut-être vous allez rester accroché et aller plus loin.
  • Tricot ou crochet > Ce pull que vous avez commencé à tricoter il y a 3 mois et qui depuis traine dans un coin ? Et si vous décidiez de juste faire 5 rangées aujourd’hui ?

2. Ecouter mon corps

Cherchez-vous vraiment une activité anti-ennui ? Soyez d’abord sûr(e) que c’est vraiment d’encore plus d’activité que vous avez besoin ? Et si le fait de vous ennuyer était un signe de votre corps qui vous dit stop et qui veut tout simplement du repos… Demandez-vous : Est-ce que mon corps essaye de me dire quelque chose?

  • Besoin de dormir ? Dormez !
  • Besoin de détente ? Transformez votre salle de bains en espace wellness avec une bougie et de la musique zen ou allongez-vous sur le lit avec de la musique de détente.
  • Besoin de bouger ? Bougez ! (Mais pas envie de sport ? Allez faire une simple petite marche dans votre quartier, même que 10 minutes. Elle deviendra peut être une grande marche ou elle vous permettra de prendre l’air et oxygènera votre cerveau pour de la nouvelle motivation.)
  • Manger ? Euh, c’est un piège ! Si vous avez vraiment envie de manger, faites des choix sains. Préparez-vous peut-être quelques snacks de légumes, une salade de fruits, un smoothie. C’est trop de travail ? Dites-vous que de toute façon vous n’avez envie de rien d’autre à faire, donc vous allez soigner vos cellules corporelles.
activités à faire en période d'ennui

3. Essayer des nouvelles activités contre l’ennui

Des fois quand on s’ennuie c’est parce qu’on a le sentiment d’avoir fait le tour, on se lasse de faire et refaire les mêmes activités. Voici quelques pistes à explorer :

Essayer une nouvelle recette pour casser la routine

  • Improvisez un nouveau cocktail ou mocktail
  • Faites-vous toujours le même gâteau ? Aujourd’hui, faites un autre.
  • Vous avez l’habitude d’acheter un certain plat préparé, recréez votre version ‘fait maison’
  • Préparez un plat surprise pour votre chéri(e) quand il rentre
  • Préparez un petit menu 3 services, un menu autour du même ingrédient, ou un menu à l’envers (qui commence par le dessert)
  • Lancez-vous des défis inspirées des grandes émissions culinaires, par exemple en vous fixant une limite de temps ou un thème en particulier.
essayer des nouvelles recettes quand on s'ennuie -un gâteau roulé tout coloré

Essayer des jeux à jouer seul

  • Un méga-puzzle : perso, j’adooore ! 1000, 2000, 3000 ou même encore plus de pièces (PS : j’ai acheté le tapis Roll your puzzle XXL de Ravensburger, super utile si on ne peut pas se permettre de laisser trainer le puzzle pendant des jours. Juste un conseil : avant de commencer votre puzzle ou avant d’acheter votre tapis, vérifiez bien que le tapis est plus grand que le puzzle)
  • Des mots croisés, sudoku, …

Essayer des activités manuelles quand on s’ennuie

Ici sur le site BecomeTheArtist, c’est notre spécialité de vous aider de créer de bons moments avec une touche créative. Voici quelques idées d’activités manuelles faciles:

D’autres activités à faire quand on s’ennuie

Et maintenant ? Qu’allez-vous tenter contre votre ennui ?

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